Metal Yoga Folge 01 - Anleitung
Alle Übungen aus der ersten Session zum Nachlesen
Du brauchst etwas Hilfe bei den Metal Yoga Übungen? Gar kein Problem, unser Yogabuddy Thomas hilft dir gerne weiter. Wann welche Übung im Video auftaucht, kannst du ganz leicht am Timecode neben den Überschriften sehen. So kannst du Schritt für Schritt alle Übungen aus der ersten Session lernen. Und nun ab auf die Matte und die Boxen aufdrehen. Wenn du dir die Übungen nochmal im Video anschauen möchtest, findest du hier die Metal Yoga Folge 1 auf YouTube.
Einfache Drehung (1:12)
1. Du sitzt im Schneidersitz. Strecke mit der Einatmung die Arme über die Seiten nach oben und drehe mit der Ausatmung den Oberkörper nach rechts.
2. Lege die linke Hand auf dem rechten Knie ab, die rechte Hand kommt hinter dir (eventuell auf den Fingerspitzen) zum Boden. Bleibe für fünf Atemzüge in der Drehung.
3. Mit der nächsten Einatmung drehe den Oberkörper zur Mitte zurück und strecke die Arme wieder nach oben.
4. Mit der Ausatmung drehst du dich nach links und setzt die rechte Hand aufs linke Knie, die linke Hand hinter dir auf den Boden.
5. Bleibe auch hier fünf Atemzüge in der Drehung, bevor du mit der Einatmung den Oberkörper zur Mitte zurückdrehst und die Arme nach oben ausstreckst.
6. Mit der Ausatmung senke die Arme wieder über die Seiten nach unten.